Kalorienverbrauch beim Gehen, Wandern oder Laufen - Rechner
Berechnet den Kalorienverbrauch bei einer bestimmten Anzahl von Schritten oder einer bestimmten Strecke beim Gehen, Wandern oder Laufen in der Ebene. Es wird davon ausgegangen, dass ein 75 Kilogramm schwerer Mensch mit einer Schrittlänge von 60 Zentimetern beim Gehen 3 Kalorien, beim Wandern 4,5 Kalorien bzw. beim Laufen 6 Kalorien je 100 Schritte verbrennt. Das sind also 3, 4,5 bzw. 6 Kalorien auf 60 Meter.
Ein Faktor für den Kalorienverbrauch ist der Laufstil oder die Laufökonomie, denn manche Arten der Fortbewegung sind kalorisch sparsamer als andere. Man läuft effizienter, also mit geringerem Kalorienverbrauch, wenn man die Füße weniger hochhebt. Dann ist man auch langsamer. Zu Trainingszwecken empfiehlt sich also eher eine schnellere Gangart mit höheren Schritten. Der Laufstil ist bei der Art der Fortbewegung (Gehen, Wandern, Laufen) berücksichtigt.
Die Höhe des Kalorienverbrauchs ist natürlich nur eine Schätzung. Eine exakte Berechnung ist nicht möglich, es gibt auch noch weitere Faktoren, die der Einfachheit halber hier nicht berücksichtigt werden. So spielt die Temperatur eine Rolle, bei Kälte hat der Körper einen höheren Energiebedarf in Ruhe, dieser richtet sich nicht nach der Strecke sondern nach der Zeit. Beim langsamen Laufen bei kaltem Wetter kann dieser Faktor eine Rolle spielen und den Kalorienverbrauch merklich steigern.
Zuletzt aktualisiert am 08.02.2025. Autor: Jürgen Kummer
Rechner für Laufen, Schwimmen, Fahren.
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