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Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren berechnen

Ein Rechner für die Kalorien, die mach verbraucht, wenn man mit einer bestimmten Herzfrequenz Fahrrad fährt. Natürlich ändert sich die Frequenz während des Radelns öfter mal. Hier sollte man einen ungefähren Mittelwert angeben, beispielsweise 120 bei mittlerer Intensität.



Alter: Jahre
Gewicht: Kilogramm
Zeit: Minuten
Herzfrequenz: Schläge/Minute
Energieverbrauch: Kilokalorien

Die Formeln zur Berechnung sind:
Männer: [(Alter * 0,074) - (Gewicht * 0,05741) + (Herzfrequenz * 0,4472) - 20,4022] * Zeit / 4,184
Frauen: [(Alter * 0,2017) - (Gewicht * 0,09036) + (Herzfrequenz * 0,6309) - 55,0969] * Zeit / 4,184
Alter in Jahren, Gewicht in Kilogramm, Zeit in Minuten. Diese Berechnung ist nur eine Schätzung.
Quelle: Techniker Krankenkasse

Beispiel: ein 50 jähriger Mann mit 86 Kilogramm, der eine Stunde (60 Minuten) bei einem Puls von 120 Fahrrad fährt, verbraucht knapp 330 Kilokalorien. Eine Frau mit diesen Werten würde 459 Kilokalorien verbrennen.

Der Unterschied im Kalorienverbrauch zwischen Frauen und Männern ist vor allem darin begründet, dass beide eine unterschiedliche Körperzusammensetzung haben. Muskeln und Fett sind anders verteilt. Die im Allgemeinen geringere Muskelmasse bei Frauen führt zu einer weniger effizienten Arbeit, was den Kalorienverbrauch erhöht. Die Formeln, welche dieser Berechnung zu Grunde liegen sind aber natürlich lediglich Näherungsformeln, die berechneten Werte sind nicht als exakte Werte zu sehen.

Fahrrad fahren ist eine von vielen guten Methoden zu trainieren. Ob man radelt oder eine andere Trainingsmethode wählt hängt letzten Endes vor allem von den eigenen Vorlieben ab. Wenn man das tut, was man gerne macht, fällt es einem wesentlich leichter sich zu motivieren und regelmäßig zu trainieren. Wenn man gerne Fahrrad fährt, dann sollte man dies tun, ansonsten etwas anderes finden. Wichtig ist beim Fahrrad fahren, dass sichere Wege zur Verfügung stehen, wegen der schlechten Luft durch Verbrennungsmotoren möglichst nicht an stark befahrenen Straßen. Ein Fahrradhelm ist empfehlenswert.



Rechner für Laufen, Schwimmen, Fahren.

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