Kalorienverbrauch bei Höhenmeter und Entfernung berechnen
Ein einfacher Rechner für die verbrauchten Kalorien beim Wandern einer bestimmten Strecke mit einem Höhenunterschied. Hier wird eine Schätzung für den Kalorienverbrauch abhängig vom Körpergewicht berechnet. Der Höhenunterschied bezieht sich nur auf den Weg bergauf. Das Gewicht ist das Gesamtgewicht mit Kleidung und Gepäck.
Bitte das Gewicht, die zurückgelegte Entfernung und den Höhenunterschied nach oben eingeben. Die verbrauchten Kalorien werden berechnet. Für eine 65 Kilogramm schwere Person wird etwa eine Kilokalorie pro Höhenmeter und eine Kilokalorie pro 20 Meter in der Ebene angenommen. Bei einem anderen Gewicht ändert sich der Wert entsprechend.
Der Kalorienverbrauch beim bergab Wandern entspricht in etwa dem Kalorienverbrauch beim Wandern in der Ebene. Denn obwohl einen die Anziehungskraft hinunter zieht und daher scheinbar "mithilft", müssen die Muskeln den Körper bremsen und gleichen damit diesen Effekt wieder aus.
In der Höhe ist die Luft dünner, was das Wandern anstrengender macht. Ab einer bestimmten Höhe wird es dann natürlich auch gefährlich. Kopfschmerz kann ein Indiz für die Höhenkrankheit sein. Wann diese Effekte der Höhenluft einsetzen ist individuell sehr unterschiedlich, in seltenen Fällen haben Menschen schon in einer Höhe von 2000 Metern über dem Meeresspiegel gesundheitliche Probleme, bei den meisten Menschen fangen diese aber erst bei 4500 Metern an. Dass es anstrengender wird sich sportlich zu betätigen fällt dagegen schon viel früher auf. Entsprechend sollte man eine längere Zeit einplanen und mehr trinken, da man auch mehr schwitzt. Auf jeden Fall empfiehlt sich für große Höhen und solche, in denen man noch nicht war, eine Höhenakklimatisation. Im einfachsten Fall kann diese darin bestehen, auf einer mittleren Höhe eine Zeit lang zu verweilen und dort leicht zu wandern.
Rechner für Laufen, Schwimmen, Fahren.
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