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Vitamin D-Rechner
Umrechnen von Internationalen Einheiten und Mikrogramm bei Vitamin D3. Vitamin D3, oft nur Vitamin D genannt, chemischer Name Cholecalciferol, ist ein fettlösliches Vitamin. Es kommt nur in geringen Mengen in der Nahrung vor und wird von Menschen bei direkter Sonneneinstrahlung auf die Haut gebildet. Da viele Menschen nicht genug Sonne abkriegen, findet es oft als Nahrungsergänzung Verwendung. Ob und für wen dies sinnvoll sein kann ist nicht Thema dieser Seite, hier sei auf ärztlichen Rat verwiesen.
Vitamin D3 wird entweder in Internationalen Einheiten (IE, engl. IU) oder in Mikrogramm (μg) gemessen, wobei eine Internationale Einheit 0,025 Mikrogramm entspricht. Ein μg (Millionstel Gramm) sind 40 IE. Hier können diese Werte ineinander umgerechnet werden. Bitte einen Wert ausfüllen, um den anderen zu berechnen.
Beispiel: 800 Internationale Einheiten Vitamin D3 entsprechen 20 Mikrogramm.
Helle Haut bildet mehr Vitamin D 3 als dunkle Haut. Dafür sind Menschen mit hellerer Hautfarbe empfindlicher für Sonnenstrahlen und kriegen schneller Sonnenbrand oder gar Hautkrebs. Hier ist der Sonnenschutz gegenüber der Vitamin D Versorgung nicht zu vernachlässigen und das richtige Maß zu finden. Nahrungsmittel mit einem relativ hohen Gehalt an Vitamin D3 sind fette Fische, Innereien und Eier. Besonders viel enthält der Lebertran. Allerdings sind auch in diesen Nahrungsmitteln nur so geringe Mengen an Vitamin D3 enthalten, dass eine Versorgung über diesen Weg kaum möglich ist. Daher ist Vitamin D3 wohl derjenige Nahrungsbestandteil, bei dem eine Nahrungsergänzung am sinnvollsten sein kann.
Eine andere Form von Vitamin D ist Ergocalciferol, Vitamin D2. Dieses ist allerdings bei vergleichbarer Menge wohl bestenfalls halb so effektiv wie D3. Für andere Vitamine siehe Internationale Einheiten Vitamine.
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