Kalorienverbrauch beim Treppensteigen berechnen
Einfacher Rechner für die verbrauchten Kalorien beim Ersteigen einer Treppe. Der Kalorienverbrauch beim Treppen steigen ist bei gleichem Höhenunterschied normalerweise höher als beim Bergaufgehen ohne Treppen. Der Grund dafür ist, dass der Bewegungsablauf bei der Treppe komplexer und intensiver ist. Die Bewegung ist weniger fließend und es sind mehr Muskeln der Beinmuskulatur aktiv. Die Schätzung geht von etwa 10 bis 20 Prozent mehr Energiebedarf für das Treppensteigen aus. Hier wird, im Vergleich zu dem oben verlinkten Rechner, mit 30 Prozent Mehrbedarf gerechnet, da beim Treppensteigen ja auch eine horizontale Distanz zurückgelegt wird, welche aber schwer zu messen ist. Daher kann diese nicht eingegeben werden, sondern wird in dem Faktor berücksichtigt, der dadurch nicht in der Mitte, sondern über dem oberen Rand der Schätzung liegt. Es werden die Werte für den Kalorienverbrauch bei einer Steigung ohne Treppe und bei Benutzung einer Treppe angegeben, damit man die Werte im Vergleich sieht.
Beispiel: eine 80 Kilogramm schwere Person (hier zählt das Gesamtgewicht, inklusive Kleidung und Gepäck) legt zwanzig Höhenmeter auf einer Treppe zurück - das ist bei einem Hochhaus in etwa der siebte Stock. Dabei werden in etwa 32 Kilokalorien verbraucht. Der gleiche Höhenunterschied über eine Steigung ohne Treppe würde 25 Kilokalorien verbrauchen, wenn man die horizontale Distanz vernachlässigt. Wenn die Steigung sich aber über 100 Meter horizontale Länge hin zieht, so kann man mit dem Kalorien-Höhe-Rechner 31 Kilokalorien ermitteln.
Der Kalorienverbrauch beim Treppensteigen ist also nur dann effektiv höher, wenn die Steigung ohne Treppen im Vergleich eher steil ist. Denn bei einer flachen Steigung verbrennt man mehr Kalorien durch die zurückgelegte Strecke als durch den Höhenunterschied. Allerdings verbrennt man beim Treppensteigen die Kalorien bei einem normalen Gehtempo um einiges schneller.
Rechner für Laufen, Schwimmen, Fahren.
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