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Kaloriendefizit


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Rechner für das Kaloriendefizit, um mit einer bestimmten Geschwindigkeit abzunehmen. Bei einem entsprechendem Kalorienüberschuss nimmt man mit dieser Geschwindigkeit zu, hierzu kann man ein Minus vor Energiedefizit und Gewichtsverlust setzen. Die Geschwindigkeit wird in Gewicht je Tag angegeben. Das Kaloriendefizit bzw. Energiedefizit besagt, wie viele Kilokalorien man mehr verbraucht als man zu sich nimmt. Hierbei muss allerdings beachtet werden, dass bei sinkendem Gewicht tendenziell der Kalorienverbrauch sinkt, wenn man sich gleich viel bewegt. Dieser Rechner eignet sich also nur für kurze Zeiträume und eine relativ geringe Gewichtsabnahme.
Bitte zwei Werte eingeben (einer davon, Umrechnung, ist bereits ausgefüllt), aber nicht beide Werte bei Gewichtsverlust. Die anderen beiden Werte werden berechnet.

Energiedefizit:
Umrechnung: kcal/kg
Gewichtsverlust je Tag:
Gewichtsverlust je Tage:




Beispiel: bei einem Energiedefizit von 300 kcal nimmt man am Tag 41 Gramm ab, im Monat 1,2 Kilogramm.

Es gibt natürlich zwei Wege, das Kaloriendefizit zu erhöhen und damit abzunehmen, was das Ziel vieler Menschen ist. Zum einen weniger Kalorien zu sich zu nehmen, also weniger zu essen oder Lebensmittel mit weniger Fett, Kohlenhydraten, Eiweiß und Alkohol und zu konsumieren. Der andere Weg ist, sich mehr zu bewegen beziehungsweise mehr Sport zu treiben und somit mehr Kalorien zu verbrauchen. Gewählt werden sollten beide Wege in dem Maß, wie es gut für einen ist. Zu extreme Maßnahmen sind auch hier nicht gut, auch Untergewicht kann krankhaft und sehr schädlich sein. Hier ist ein einfacher Rechner zur Bestimmung von Normalgewicht und Idealgewicht. Tiefer gehende Informationen können Expertinnen und Experten der Ernährung und Medizin geben. Krankhaftes Übergewicht oder Untergewicht beeinträchtigt die Gesundheit sehr und sollte daher medizinisch behandelt werden. Leichte Abweichungen von der Norm kann man dagegen selber in den Griff kriegen.

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